КОМПЛЕКСЫ?
Проблему гиповитамино-
за можно решить и фар-
макологическим спо-
собом. Но не стоит за-
ниматься отсебятиной
и скупать в аптеке все
витаминные комплек-
сы подряд. Если есть про-
блемы - сходи к врачу,
он назначиттебе
конкретный курс.
дЕа
I
...витамины В9 и В12
они
ж е
: ф олиевая кислота
и цианкобалам ин
И тот и другой витамины уча-
ствуют в регулировании угле-
водного и жирового обме-
на в организме, в кроветворе-
нии, в работе печени. О первых
признаках их нехватки гово-
рят бессонница, усталость, на-
рушенное пищеварение, вос-
паленный (красный и болез-
ненный) язык. Возможно даже
преждевременное поседение.
Хуже того - может пожелтеть
кожа, появятся головокруже-
ние и онемение в конечностях!
Отметил у себя нечто подобное
- налегай на мясо, рыбу, моло-
ко, морские продукты и сыры.
...витамин Вб
он
ж е
: пиридоксин
Поначалу тебя ждут нервные
срывы, сонливость, конъюнкти-
вит и кожные воспаления. Чуть
позже - тошнота и укачивание.
Причем последнее будет воз-
никать даже при передвиже-
нии в машине и метро, не гово-
ря уже о самолетах и кораблях.
А все потому, что прямая обя-
занность витамина В6 - блю-
сти работоспособность вести-
булярного аппарата. Тут же кро-
ется и ответ на вопрос, почему
тебя тошнит после длительно-
го приема антибиотиков: пири-
доксин синтезируется кишеч-
ными бактериями, умирающи-
ми от воздействия лекарств.
Содержится Вб в мясе, рыбе, мо-
локе, печени, почках, дрожжах,
бобовых растениях.
...витамин О
о н
ж е
: кал ьц и ф ер ол
Первые симптомы недостат-
ка витамина 0 - повышенная
утомляемость, мышечная сла-
бость и судорожные мышечные
подергивания. Но настоящая
проблема нехватки кальцифе-
рола - изменения в костях и их
повышенная хрупкость. Начи-
нают катастрофически пор-
титься зубы, а переломы ко-
нечностей (угораздило же тебя
в такую минуту!) срастаются
плохо и медленно. Чтобы полу-
чить витамин 0, поедай рыбий
жир, печень, икру, сливочное
масло, молоко и/или регуляр-
но гуляй под солнцем. Хотя бы
и зимне-весенним.
...витамин Е
о н
ж е
: токоф ер ол
Как и витамин 0, токоферол
стимулирует мышечную дея-
тельность и рост костной ткани.
Но для тебя он имеет особое
значение:
при дефиците ви-
тамина Е сперма теряет и в ко-
личестве. и в качестве. А по-
том тебе и вовсе расхочется за-
ниматься сексом. Да и о каком
сексе речь, если у тебя постоян-
ная мышечная слабость, вос-
палены суставы и кожа.
.. Лад-
но. не пугайся. Лучше налегай
на листья салата, пророщен-
ную пшеницу, яичные желтки,
растительное масло, шиповник
и молочные продукты.
...витамин РР
о н
ж е
: н и коти н овая кислота
Как и многие другие микро-
элементы, витамин РР влияет
на состояние кожи: его нехват-
ка приводит к самому настоя-
щему заболеванию - пеллагре
(шершавая кожа). Так что, если
у тебя изменились вкусовые
ощущения (любимая отбив-
ная напоминает кусок рези-
ны), во рту постоянная сухость
(как после "вчерашнего"), губы
стали бледными и время от
времени хочется кого-нибудь
убить или поплакать, сроч-
но наполняй тарелку рисом,
отрубями, мясом, бобовыми
и свежей рыбой. ■
Epidem.ru
JournaI-plaza.net
МАРТ 2009
37
